Giá trị dinh dưỡng của táo xanh New Zealand

Trong 100g táo xanh New Zealand có chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Năng lượng: 60 kcal
• Chất đạm: 0,8g
• Chất béo: 0,1g
• Carbohydrate: 15g
• Chất xơ: 2,4g
• Vitamin C: 50mg (100% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày)
• Vitamin A: 100 IU
• Vitamin B1: 0,05mg
• Vitamin B2: 0,04mg
• Vitamin B3: 0,2mg
• Vitamin B6: 0,09mg
• Vitamin B9: 2mcg
• Kali: 195mg
• Canxi: 30mg
• Magiê: 21mg
• Sắt: 0,7mg
• Kẽm: 0,1mg

Táo xanh New Zealand là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Vitamin C cũng cần thiết cho sự hình thành collagen, một loại protein giúp duy trì sức khỏe của da, xương, khớp và mạch máu.

Táo xanh New Zealand cũng chứa nhiều chất xơ. Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón và giúp kiểm soát cân nặng.

Ngoài ra, táo xanh New Zealand còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng khác như kali, canxi, magiê và sắt. Kali giúp điều chỉnh huyết áp, canxi giúp duy trì sức khỏe của xương và răng, magiê giúp thư giãn cơ bắp và sắt giúp vận chuyển oxy trong cơ thể.

Lợi ích của táo xanh New Zealand

Ăn táo xanh New Zealand thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cường sức đề kháng, phòng chống bệnh tật
• Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón
• Giúp kiểm soát cân nặng
• Điều chỉnh huyết áp
• Duy trì sức khỏe của xương và răng
• Thư giãn cơ bắp
• Vận chuyển oxy trong cơ thể

Cách chọn táo xanh New Zealand ngon

Khi chọn mua táo xanh New Zealand, bạn nên chọn những quả có màu xanh lá cây tươi sáng, đều nhau, không có vết thâm hoặc thối. Táo xanh New Zealand ngon có vị chua ngọt, giòn và không bị mềm.

Cách bảo quản táo xanh New Zealand

Táo xanh New Zealand có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng trong vòng 2-3 ngày. Nếu muốn bảo quản lâu hơn, bạn có thể cho táo xanh New Zealand vào tủ lạnh. Táo xanh New Zealand để trong tủ lạnh có thể bảo quản được trong vòng 5-7 ngày.

Cách ăn táo xanh New Zealand

Táo xanh New Zealand có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố, nước ép, mứt,... Táo xanh New Zealand rất ngon khi ăn kèm với sữa chua, phô mai hoặc bánh mì.